хроники успеха

Праздничный Риторский вторник

Wed, 30 Dec 2009 11:09:21 GMT

Как ни старалась я настроиться на серьёзный лад - ничего из этого не вышло :)) Настроение не столько праздничное, сколько захлопотанное по самую макушку.

Да и какое там может быть риторское искусство накануне Нового года? Поэтому сегодня будет буквально крошечная заметочка по очень узкому вопросу: Как правильно говорить тосты за праздничным столом?

Во многих семьях есть какие-то устоявшиеся традиции новогодних поздравлений. Например, в одном очень дружном и обширном семействе принято в Новый год проговаривать два круга тостов - в первом круге подводятся положительные итоги прошлого года, а во втором - после боя курантов — пожелания наступающему году.

Ещё в одной семье тосты произносят по старшинству - от самых младших членов семьи и гостей до самых старших, а завершает эстафету глава семейства - на его долю выпадает "аллаверды" - он суммирует основной тренд вечера и даёт напутствие всем, сидящим за столом.

Чем хороши такие традиции? Каждый заранее знает, что ему непременно придётся говорить и готовится заранее.
Чем плоха такая ситуация? Некоторые готовятся слишком серьёзно и тост получается витиеватым и длинным сверх всякого терпения.

Если же никакой устоявшейся традиции в семье или компании нет, то очень часто можно наблюдать картину, как собравшиеся люди долго препираются, кому говорить первым, кто-то ломается и отказывается говорить вовсе - все бывают смущены и чувствуют себя неловко.

Можно сформулировать несколько простых правил/советов, касающихся тостов.
1. Какой бы маленькой и интимной ни была праздничная посиделка — тосты и пожелания неотъемлемая часть застолья. Будьте морально готовы сказать спич.

2. Тост — это художественно оформленное пожелание чего-то доброго всем присутствующим. Если у вас в запасе есть парочка притч или стихов к случаю - прекрасно.

3. Тост должен быть кратким. Минута, ну максимум полторы. За столом люди настроены веселиться, а не вникать в длинные речи.

4. Чем больше людей выступили перед вами — тем сложнее ваша задача — повторять пожелания за другими и присоединяться к вышесказанному конечно можно, но это всегда разочаровывает.

5. Необязательно говорить безупречно гладко. Но обязательно держать а голове что именно вы хотели сказать по сути. Для этого создайте утверждение-якорь и держите его в памяти. Например: Я хочу сказать, что всех люблю и очень признателен за помощь и поддержку, которую мне оказали в этом году. Именно к этому выводу вам и нужно прийти, с чего бы вы ни начинали - хоть с притчи о плюще, хоть с популярного кавказского зачина о маленькой птичке :)

6. Если вы всё-таки запутались в сложном построении художественного тоста, то не надо пугаться, и наворачивать новые и новые слова, безнадёжно пытаясь выкарабкаться к какому-то берегу. Лучшее, что можно предпринять в такой ситуации — смело прерваться на том месте, где вы "потерялись" и сказать что-то простое и понятное - Счастья нам всем в наступающем году, и, в общем, неважно, каким образом мы его найдём или оно нас найдёт — главное, чтобы оно было! Смех и аплодисменты — ваши, вот увидите.

7. Последнее и главное. Принимайте ситуацию искренне. Верьте, что сейчас все говорят правду и никто не лицемерит. Да и вы, раз уж вы за этим столом сидите, а не бороздите просторы вселенной, тоже всех любите, всем желаете добра и света. Даже если транжира говорит о бережливости, скупердяй о щедрости, а убеждённый холостяк - о прелестях брака — не стоит относиться к этому, как к вранью. Новый год тем и волшебен, что в эту ночь все хотят быть чуточку лучше и искренне надеются быть более хорошими в новом году. И вы знаете, у некоторых получается!

Счастья нам всем в наступающем году! Удачи, везения, хороших людей и хороших дел!
С наступающим Новым годом!

"Импромптю" Шуберта

Wed, 30 Dec 2009 01:34:52 GMT

По поводу треда в жж у одной очень самовлюблённой писательницы (ассоциативное)

Wed, 30 Dec 2009 00:11:19 GMT

Одной из первых неожиданно приносит рассказ "Неравная пара" Тамара.
Мы читаем... Бедный, но гениальный музыкант дает уроки сиятельной
княжне. У нее - глаза! У нее - ресницы! У нее - носик и ротик! У нее -
шейка! У нее - золотые кудри, нежные, как шелк. У нее прелестные ручки и
крохотные ножки! Описание красоты молодой княжны занимает почти целую
страницу. У бедняка музыканта нет ни ручек, ни ножек, ни шейки, ни ротика. У
него только глаза - "глубокие, как ночь", смелые и решительные. Он
необыкновенно умный, образованный и талантливый. Молодые люди влюбляются
друг в друга. Однажды юная княжна играет на арфе; музыкант слушает сперва
спокойно, но потом, придя в экстаз, склоняется к ногам юной княжны и целует
ее туфельку. Молодые люди мечтают пожениться. Об этом узнают старый князь и
старая княгиня и решают отдать свою дочь в монастырь: пусть живет до самой
смерти монахиней, но только не женой бедного музыканта! Подслушав это
родительское решение, молодая княжна бежит к озеру, ее белая вуаль
развевается по ветру; она бросается в озеро и тонет. Бедняга музыкант
бросается за ней - и тоже тонет. Конец.
Тамара приносит это произведение мне.
- Почитай... - говорит она. - Не знаю, хорошо ли вышло... Но имей в
виду: дедушка, Иван Константинович, читал - и плакал! Слезами плакал!
Бедный Иван Константинович! Он вспомнил свою молодость и свою горькую
любовь...
Помолчав, Тамара добавляет:
- Если вы все найдете, что конец слишком печальный, так я могу написать
другой: бедный музыкант спас княжну, когда она уже совсем, совсем утопала -
ну, прямо, можно сказать, уже пузыри по воде шли. Музыкант выловил ее из
озера. После этого сердца ее родителей смягчились, и они разрешили молодым
людям пожениться. Они поженились - и жили очень, очень счастливо... Конец.
Этот рассказ - "Неравная пара" - обходит весь класс, и все плачут над
ним! Мы, редакторы, в отчаянии: все плачут - значит, это хорошо? А мы все
четверо, собравшись на первое редакционное собрание у меня, хохочем - тоже
до слез. По крайней мере, у Мани, по обыкновению, рот смеется, а глаза
плачут крупными слезами.
Мы - в полной растерянности.
- Что делать? - говорит наконец Лида. - Это же совершенный ужас!
Безвкусица!
- Но все плачут!.. - замечает Варя.
- Еще грустнее: значит, ни у кого нет вкуса!..

Александра Бруштейн. "Дорога уходит в даль"

Ссылок и рекламы не будет, даже шепотом.
"вторник" будет завтра с утра - а сейчас - спать. устала.

С Новым Годом и Рождеством!

Mon, 28 Dec 2009 23:16:43 GMT

Здесь вас поздравляют с праздниками все ЖЖ-исты, поставившие себе такие же открытки!
Хотите тоже написать теплые слова всем своим друзьям и получить волшебную открытку со всеми поздравлениями, включая ваше? Тогда просто нажмите на кнопку справа:

© 2008. cyn-u3-monopa - дурацкая идея и программирование.
© 2008. lisnerpa - открытка неземной красоты.
© 2008. katoga - глубинное руководство.
© 2008. anastgal - бегала вокруг и кричала "хо-хо-хо!".

Евгения Доброва "А под ним я голая"

Mon, 28 Dec 2009 22:02:22 GMT

Название книги пополнило мою крошечную коллекцию недостижимо-прекрасных названий, которые так же богаты смыслом, как и полноценный роман. До сих пор их было всего два: "Невыносимая лёгкость бытия" и "Она, в отсутствие любви и смерти". Теперь есть третье.

Осмелюсь сказать, что когда поэты берутся за прозу, случается волшебство: ритм, музыкальность слов и фраз формирует смыслы поверх привычных для прозы измерений и эта мелодия может радикально отличаться от вектора основного повествования. Три блока - три повести под одной обложкой надёжно связаны синкопическим ритмом, — нетерпение, опережение событий, своевольное и непредсказуемое усиление деталей, внезапно выплывающая значимость ничтожных по сути материальных объектов. Что любопытно, автор не стремится "выращивать" предметы - будь то сломанная кукла из помойки или ретро-автомобиль — до размеров символа, нагружая их дополнительными аллюзиями и смыслами, предметный мир значим и активен сам по себе, его не нужно одушевлять, скорее чрезмерная одушевлённость "мяса дважды побывавшего в котле" привносит в жизнь героев книги дополнительную смуту.

Притча о "мясе, дважды побывавшем в котле" вынесена в немодную нынче сноску на странице, и автор, заявив параллель между одним из традиционных китайских блюд и антиквариатом, больше не возвращается к вопросу, однако излучение этой сноски в равной степени распространяется до самого финала - по возрастающей кукла, автомобиль, дом.

Лирическую героиню зовут Лера, она - начинающая писательница и в первой повести "Маленький Моцарт" мы наблюдаем, как она пытается нашарить свой собственный стиль, вычленить из литературных аллюзий собственные эмоции и воспоминания - между прочим, большая проблема всех книжных девочек и мальчиков - отделить ся от начитанного в детстве. Это непросто, ведь даже название станции метро "Менделеевская" навевает Лере мысли о Блоке, Менделеевой, Париже, Неве.

Синопический принцип опережения событий и усиления слабых нот увлекает читателя в ловушку алогичного течения времени в книге. Три повести "Маленький Моцарт", "А под ним я голая. Повесть Леры", "У небожителей" расположены как будто в хронологическом порядке. Сначала Лера учится писать, затем пишет свою первую повесть, потом - вторую. Всё так, но на самом-то деле, чтобы о чём-то автобиографично написать это что-то нужно сначала пережить. И, если следовать логике жизни, а не логике литературного творчества, то время течёт на самом деле так: Сначала проживается "А под ним я голая", затем "у небожителей" и только потом — "Маленький Моцарт".
Однако и это реалистичное время небезупречно — детские поступки и неожиданно мудрые обобщения и выводы лирической героини сбивают с толку.

Книжка легко читается, увлекает с первых страниц, дарит целую гамму приятных эмоций. Однако не стоит ждать от неё сверх-откровений или даже откровенности. Невинно-провокативное обещание возможной откровенности, вероятной обнажённости так и остаётся обещанием. Множество рассказанных в книжке событий так и не дают ослепительной вспышки чувств или мыслей.

Мир, рассказанный Евгенией Добровой, удивителен, парадоксален и справедлив какой-то высшей нелинейной справедливостью. Ведь даже в знаменитом Доме на Котельниках ближе всех к небу живут художники. Обаятельный кентавр "рыцарь на белом коне"/ "мужчина в белом ЗИМе", распавшись на составляющие ставит и героиню и читателя лицом к лицу с парадоксом: ЗИМ без мужчины остаётся прекрасным волшебством, мужчина отдельно от ЗИМа оказывается слабохарактерным истериком, склонным к дешёвым представлениям трагизьменного характера.

В книге много тонких наблюдений, парадоксальных ракурсов обыденных вещей и событий, много настоящей Москвы - не нуворишской, не гламурной - но богемной, безденежной, живущей неприхотливой и насыщенной жизнью. Такой Москвы, какую я знаю и люблю.

Книжку рекомендую читать. Особенно хорошо читать в новогодние выходные - после праздничной сутолоки и суеты. Это тихие повести, лукавые, немного кокетливые. Ощущение после книжки - как будто провела вечер перед камином в обществе немногословного и очень внимательного собеседника. Если душа хочет умиротворения - "А под ним я голая" - как раз для неё.

Запах расхрустанного арбуза. Лара Галль "Немного зло и горько о любви"

Mon, 28 Dec 2009 02:23:30 GMT

Огромный соблазн — начать с чего-нибудь патетического, о том, что эта книжка делает с душой, пока читаешь, и сколько раз хочется спорить с автором и на каких фразах заканчивается всякое человеческое терпение, до того, что восклицаешь, нельзя же так! - и отбрасываешь книжку в сторону. Но не буду, это как сон - смотреть/испытывать - гораздо интереснее, чем читать про него.

Из личного - одно воспоминание, необходимое по существу дела. Давным-давно муж — физик притаскивал с работы стереоизображения реальных кристаллических решёток разных минералов. На листах формата А4 были нарисованы две, на мой взгляд, совершенно одинаковые картинки. Нужно было смотреть в некую точку между ними, чтобы картинки сливались в одно объёмное изображение и тогда можно было вот прям невооружённым глазом увидеть реальную кристаллическую решётку алмаза, например. Не такую, как схема в учебнике - реальную, как в жизни.

Несколько раз мне этот фокус удался. Не могу сказать, что я была в бешеном восторге, но одну закономерность подметила — в каждой кристаллической решётке, как бы хитро она не была закручена и как бы ни варьировались в ней расстояния между атомами всегда был безупречный фрагмент — простой и ясный, совершенно симметричный, идеальный. Если я правильно поняла объяснения мужа - это то самое зерно, с которого и начинается рост кристалла. Безупречный центр, задающий общий ритм, определяющий архитектуру, чистоту, цвет.

"Немного зло и горько о любви" — это кристалл, выращенный по воле природы, а не авторским произволом.
Сначала книжка показалась мне слишком сложной, с множеством открытых смысловых валентностей, которые так и цепляются за душу, за память, пока читаешь. Я даже решила, что это сделано нарочно — для пущего воздействия на читателя. А потом вдруг увидела, что никаких уловок и нарочитых таинственностей в ней нет. Все ключи лежат на поверхности, не нужно никаких мудрствований лукавых в жанре "автор хотел сказать" и "автор использует библейские аллюзии".

Библейские образы и цитаты прямо включены в текст, как включены в жизнь человека, привыкшего размышлять о духе и теле в окружении множества людей с другими системами координат, знающих другие цитаты из библии, жонглирующих ими привычно и бездумно. Вообще же способность автора размышлять, не сваливаясь ни в нарочитость, ни в слащавость, ни в назойливое морализаторство, сохраняя читательское доверие "да, люди именно так думают и так говорят" на всём протяжении книги — редкое качество.
Куда как чаще современные авторы в мировоззренческих вещах попадают в ту же ловушку, что и Горький в романе "Мать" — герои бесконечно пьют чай, ставят самовар и говорят друг друг другу: "Какие вы прекрасные люди" и всё это нужно, чтобы связать между собой куски прокламаций с прокламаторской же деятельностью.

Блестящая сияющая, причудливо преломляющая цвет поверхность романа, его внешний контур, который сам по себе можно разглядывать бесконечно и заворожённо следить за интимнейшими откровениями женской души. Под этим контуром, за внешним блеском скрыта, между тем, и чёткая, стройная кристаллическая структура. Идеальный центр этой структуры, к которой и крепится сюжет на символическом уровне, если хотите, — главный ключ к тексту книжки — Новелла №4 "Это был адюльтер, деточка". Радуга любви, о которой рассказывает старуха Иллария случайной собеседнице — вот те семь нот из которых сотканы все без исключения любовные истории на свете. От плотского кроваво-красного, через седьмые небеса голубого с их невысказуемыми глубинными совпадениями к фиолетово-чёрной бездне Тора и Тинидрили.
Как бы пристально мы ни разбирали все новеллы, вошедшие в книгу, и основной связующий текст — перед нами непременно предстанет картина, написанная всеми красками радуги любви. Где-то будет чуть больше красного, где-то герои будут разлучены задолго до обретения смысла царственного фиолетового, испугавшись разверзающейся под ногами глубины седьмых небес. Но все эти краски-смыслы непременно присутствуют в каждом фрагменте кристаллической решётки романа.

Не могу оставить без внимания фигуру автора (не Лару Галль, написавшую книгу, а образ автора в книге). Здесь автор не всезнающий бог, и не один из действующих лиц. Автор — ускользающая от внимания сущность, всё время скрывающаяся от нескромного пристального взгляда за спинами сразу троих главных героев. Лера пишет новеллы, Влад стремится оправдать свои хаотические поступки, издав книгу, Маша книгу иллюстрирует. Как бы эту самую книгу мы и читаем. Но вот беда — в ней нет ни одной картинки и от того так остро хочется поймать автора за локоток - какой ты, образ автора в книге, как ты отражаешь реального автора-человека в своих зеркалах? Потому велик соблазн поймать и перечислить совпадения с "Буквенным угаром" — автобиографичным и пугающе откровенным. Но делать этого нельзя на самом деле. Слишком разное вещество у этих книжек. Как материя и антиматерия.

Композиция романа может вызывать и даже вызывает нарекания. Кому-то не нравится "хвост" из новелл в конце, кто-то считает что новеллы хороши, а связывающий сюжет - искуствен, скучен, избыточен в книге. Так и хочется сказать, — а представьте, что Лера пишет не новеллки, а стихи. Композиция ничего вам не напоминает? "Доктора Живаго", например, или "Эвакуатора" Дмитрия Быкова.
Мне лишь хочется отметить, что в самый финал вынесены новеллы, замкнутые на себя, способные существовать и вне ткани романа и вне связи с ним. Уже упомянутая мною Новелла номер четыре при вынесении из основного блока теряет объём. Рамка вокруг неё необходима для понимания сути. (Напомню, что Лера сталкивается в больнице с умирающей старухой и ПРИДУМЫВАЕТ сюжетную рамку о девушке-интервьюерше, помогающей некому человеку собрать фактуру для научной работы. Старуха из основного текста - прототип для Илларии из новеллы, и это важно.)

Жанр романа я могу определить только как МИСТИЧЕСКИЙ РЕАЛИЗМ (попытки заменить это название фантастикой, реализмом с элементами фэнтази или же поминания "Мастера и Маргариты" всуе будут преследоваться со всей жестокостью!)
Мистический реализм в литературе редкая птица, мало кому даётся в руки, и я не смогла навскидку привести подходящий пример МОНИСТИЧЕСКОГО романа ( а мистический реализм и есть одна из дефиниций монизма). Разве что "Танатонавты" Вербера годятся для иллюстрации жанра. Пелевин - это не то.
Прошу прощения за это публичное одиночество, уточню лишь, что мистический реализм (как и монизм) не предусматривает разделения мира на разные этажи, на нижний, средний и верхний миры. Здесь нет границ - между раем, адом и землёй. Мир един, в нём всё переплетено и взаимопроникающе. Ангел и голем живут рядом с людьми, коллекционер боли - он же смерть - консультирует в больнице в качестве профессора медицинских наук, сны и явь управляют поступками людей с равной интенсивностью. А самое важное - здесь стирается граница между телом и духом. Стирается в любви, любовью — и, о ужас, я не знаю другого такого текста в классической литературе, где тело и душа достигали бы такого единства, такого сообщничества. Ужас, потому что мне страшно написать, то, что логически вытекает из сказанного: Ларе Галль удалось сказать — убедительно и с примерами из жизни — нечто новое о природе любви. И сделать ей это удалось не в философском трактате, густом от терминов и цитат а в лёгкой женской прозе.
Да, эта книга читается с напряжением души и с последовательным сдиранием всех покровов, и назвать эту книжку лёгкой — свинство с моей стороны. Но есть железные показатели и маркеры — это художественный, развлекательный, лёгкий текст.

Боюсь, что никакая птица уже не долетит до конца этой рецензии, но обязательно нужно сказать ещё несколько вещей. Историю про то, как бизнесмен берёт в заложники чужого человека, чтобы решить семейные проблемы называли и надуманной, и искусственной, и нереалистичной. Увы, она гораздо реалистичнее, чем мне хотелось бы. Единственное художественное допущение — бизнесмен играет открытыми картами. Обычно в таких ситуациях в заложники берут обманом и используют их вслепую. Всё остальное - чистая правда.

Лера — ангел. Автор и не скрывает этого, просто некоторое время ещё не веришь выложенному на первых же страницах ключу. И как все ангелы, она не вполне человек (не хуже и не лучше, а существо иной природы). В христианской традиции перечислять ангелов, сообразно специализации: Ангел Скорби, Ангел Милосердия и так далее. Лера — Ангел Ясности. Люди рассказывают ей свои истории, она перепредумывает их, заостряя важное и стирая случайное и в жизни людей возникает ЯСНОСТЬ. Ясность - это полное понимание ситуации в её первозданной чистоте и простоте. А как только возникает полная ясность, проходит боль, возникает приятие и смирение, появляются силы жить дальше. Конечно, ангелу на внесение ясности нужно ничтожно мало времени - не то что психотерапевту, да и рассказывают ей сразу самое главное, без длинных кулёмных предисловий.

Слова и словечки в книжке — праздник души. Часто писатели, склонные к словотворчеству так заигрываются в эти игры, что бежать хочется от этого аттракциона. У Лары Галль - неологизмов и маркировочных слов (йолки, балдеть, кайф) совсем немного. Но они так уместны и так полны визуального смысла (верхние скулы), запаха (расхрустанный арбуз), биографии (веер зубов), ритма (йолки), что немыслимо покусится на них или призвать автора к "правильности". Нужно совсем уж не чуять вкуса к родному языку, чтобы отвергнуть эти слова и выражения.

Чего не хватает, на мой взгляд, для более равновесной и сбалансированной композиции сюжета (есть в нём это неуютное чувство ненадёжности). Чуть больше мужского взгляда на женщин. Даже главный герой выглядит статистом, очень уж он схематичен. Чуть яснее - про коллекционера боли - и ему не хватает какой-то страшности, что ли. Как персонаж, он явно несёт в себе угрозу - но тут как раз и происходит некий сбой, угрозу понимаю, прочитываю, но не ощущаю. Когда на протяжении всего текста эмоции и разум согласованно ныряют по волнам понимания/чувствования - сбой на персонаже нечеловеческой природы вызывает досаду.

Читать "Немного зло и горько о любви" нужно в обязательном порядке. И я настаиваю - читать минимум дважды. При всей простоте и лёгкости текста — в книжке полно потайных дверок, которые хоть и не заперты на замок, открываются только пришедшему второй или третий раз. Такое вот есть у книжки свойство.

Заголовок к книжке не идёт! Она про другое. И если уж совсем честно, то не будь фильма, и не будь так затаскана эта фраза, надобно было бы назвать эту книгу "Чего хочет женщина"
Самое забавное, что книжки и статьи с таким и похожим названием никогда не отвечают на вопрос толком. А "Немного зло и горько о любви" - развёрнутый и честный ответ сразу на два неразрешимых вопроса: чего хочет женщина и что ей нужно на самом деле.

Я изо всех сил старалась быть объективной и не привлекать информацию, почерпнутую из жж Лары Галль. Кажется, у меня получилось :))

Плюсквамперфект, как состояние "вне тела"

Sun, 27 Dec 2009 00:48:53 GMT

Новый опыт - никогда раньше такого не случалось. Разговаривала сегодня с человеком, тщательно прочитавшим оба моих жж - почти заброшенный, который для нытья и нынешний, где я стараюсь не ныть и не вспоминать ММЖ (мужчину моей жизни). Не вспоминать получается не слишком-то хорошо.

Странное чувство: отвечаю на вопросы, говорю о нём и о себе — много раз обдуманное, разобранное на атомы, разложенное по полочкам — а вместо уверенности и заземлённости вдруг возникает полная невесомость. Кто я и кто он, кто я была ему, кто он был мне? Проговариваюсь, называю его краткости ради "муж" и осекаюсь — такая в этом неправда. Мука мученическая — не был он мне ни мужем, ни любовником, ни другом. Ничем по отдельности. С самого начала и до совсем недавнего времени он оставался живым воплощением возможности идеального мужа/любовника/друга — божественного мужского триединства в одном лице. В одном теле.

Возможность, которая никогда не была реализована. Но я играла в такую жизнь, как будто это и не возможность вовсе, а реальность.

Меня спросили сегодня: "А как ему было в этих отношениях?" Я пыталась ответить, но табу, впечатанное четырьмя годами труда над собой - не расписывайся за других никогда — сделало ответ отрывочным и неверным. У меня не хватило мужества сказать: " Я не знаю, каково ему на самом деле было в этих отношениях".
На что я могу опираться? На его уход от прямых вопросов всё то время, что мы были вместе? Я "подсказывала" ответ - тебе, наверное, со мной ужасно? Но он не "брал эту подачу", отмахиваясь фразами: "не выдумывай", "нормально" и только иногда - не слишком часто уточняя "я люблю тебя, как мороженое, понимаешь? а это совсем не то".

Когда он почти совсем ушёл он как-то сказал, с некоторым даже удивлением в голосе "А мы ведь хорошо с тобой жили" — видит Бог, я не понимала, зачем рушить то, что хорошо.
Тогда же он почти кричал мне в лицо "ты завернула меня в вату, я не живу нормальной жизнью, в ней нет никаких проблем" — и я опять не понимала, как это нет проблем, они всё время есть, то крупнее, то мельче, просто нет проблем неразрешимых... В этом мы, видимо, не совпадали. Проблемы - это ведь что-то извне, испытания, препятствия, задачи - их нужно преодолевать и решать или игнорировать. Какие проблемы могли быть в пределах среды обитания? Немытая посуда? Рваные носки? Нелюбовь? Ну так я считала, что одной моей любви нам хватит с головою.
Потом, спустя годы, он сказал мне, что никогда не мог предугадать мою реакцию: я могла зайтись на ровном месте от какой-то мелочи и совершенно спокойно или с минимальными эмоциями пережить его измену. Я всегда была уверенна в своей стабильной предсказуемости.

Пока ехала в метро, почему-то вспомнила фразу из одного его письма, почти последнего, недавнего. "Одна сказка закончилась, а другая никак не начинается". Я понимала эту фразу неправильно. Мне казалось, что она означает "мы с тобой жили как в сказке, но это закончилось, а с другой женщиной сказки не получилось". А на самом деле она означала "медовый период с моей нынешней женщиной закончился, а то, что пришло ему на смену меня не удовлетворяет" Это маленькое, частное прозрение перевернуло всю картинку прошлого — я понятия не имею, каково ему было со мной. Не знаю и никогда не знала наверняка. И, что самое главное, — НЕ ХОЧУ знать. Не потому что боюсь какой-то ослепительной правды. А потому что ответственность за отношения - дело обоюдное. Он взрослый мужчина, по каким-то своим причинам и соображениям проживший со мной под одной крышей пять лет. Слаженность и обоюдная наполненность этой жизни были таковы, что пять лет пролетели для него НЕЗАМЕТНО (его мнение, не моё). Это позволяло мне думать, что вся его нелюбовь была лишь игрой. Или средством сохранить свободу, то бишь чувство свободы. Мне это не мешало.
Да и потом, увлекательно жить так, будто каждый день — последний. Непродуктивно, но увлекательно. Так вот, учитывая все привходящие, я ИМЕЮ ПРАВО думать, что ему было скорее хорошо, чем плохо. Да, он имел право хотеть чего-то ещё лучшего. Да, он, разумеется, имел право уйти.
Но ведь и у меня было право страдать, сходить с ума, метаться от одной крайности к другой: от я тебя ненавижу, но не могу без тебя жить, до я тебя люблю, но могу жить без тебя — со всеми пересадками. И о ужас, у меня даже было право отравлять ему жизнь, тем более, что себе я её отравляла намного более качественно. Я даже присвоила себе право попытаться построить что-то новое — отношения какого-то неведомого формата — сначала на обломках прошлого, потом без обломков. Из этого ничего не вышло. С какого-то момента я неизбежно начинала проваливаться в любовь к нему. Как будто шла-шла по насту над глубоким снегом, и в каком-то месте наст не выдерживал моей тяжести и ломался. А тут уж всё - только по грудь в снегу - к натоптанной укатанной тропке. Долго, муторно, тяжко.

Как выяснилось сегодня, мне не стоит говорить о нём. Особенно с новыми людьми. Слишком много места он сразу же занимает в голове, в сердце. Слишком много эмоций поднимается с самого дна. Если раньше это хотя бы были лирические переживания "любовь, любовь, зачем ты мучаешь меня", то теперь это только раздражение, стыд, гнев, отвращение к себе.

За этот год я добилась большого прогресса в деле борьбы с абстинентным синдромом. Но, увы, это всё ещё не стопроцентная победа. В ночь на Рождество (утро, но это неважно) мне опять снилось, что мы с ним разводимся. Вокруг него вились какие-то бабы, или он вился вокруг них — уже не помню. Однако, разводиться мы должны были в каком-то учреждении, не то в суде, не то в ЗАГСе, и это было очень тягостно всё. Боль, холод, раздражение, обида. И недоумение: ведь мы никогда не были женаты официально. Так за что ж ещё и этот позор — канцелярские столы, люди, бумажки — так именно выглядит мой личный ад. Проснувшись, я долго не могла сообразить: где я, куда бежать, за что хвататься, какие бумажки и куда нести?
После чашки кофе вернулась ясность сознания и ярость: сколько ещё мне будет это сниться во всех вариациях, на ровном месте, без малейшего повода?
Я категорически оставляю всё это уходящецму году! Категорически! Мне всё равно, что он думает и как живёт, счастлив ли он или нет, и главное - мне наплевать, каково ему было со мной. Это его воспоминания, достижения, проблемы. И они вот уже четыре года, один месяц и десять дней не имеют ко мне никакого отношения (специально посчитала, внимательно сосредоточившись, для красоты и убедительности фразы :) ).

Развиртуализация

Sat, 26 Dec 2009 22:28:06 GMT

Встречались сегодня с glav , turubar , tlahtoani , с Юлей и satori_x а страстно жданная marina_baranova не пришла. Вот такой получился почти что полностью жж-шный день.

Правда, почти со всеми я уже была знакома в реале, так что настоящая развиртуализация была только одна :)

Раздарила печенюшек, получила совершенно чумовой набор подарков. Заценила степень креативности своих друзей - 15 баллов из 10 возможных, честно-честно! При этом невозможные пять возникают как эффект резонанса - никакой мистики и произвола.

Вот собственно образовавшийся набор подарков:
бутылка красного вина из ЮАР,
волшебный мешочек с цитатами(!!!!),
три куска рукодельного божественно благоухающего мыла (в виде коровки - смыть старый год, с люфой золотистое - намыть удачу в новом году и розовое в виде клубничины - чтоб была в жизни и "клубничка"),
букет еловых веток (отдельное спасибо, Юлечка, я неделю не могла добыть лапника для новогоднего запаха в доме!)
килограмма три ошеломительно вкусных мандаринов (уж не знаю почему, но они и правда оказались неожиданно сладкие и пахнут детством, те, что сама покупала - даже и близко не такие прекрасные).

Одно жаль - я ужасная склерозница - забыла напрочь, что телефон у меня умеет фотографировать и не сделала ни одного снимка!

Александр Бард. И о нетократии

Sat, 26 Dec 2009 00:26:14 GMT

Нет, все поведение определяет, к какому классу вы относитесь. Достаточно взять мобильный телефон человека и открыть его адресную книгу. Вы — это те люди, с которыми вы общаетесь. Вот типичное определение того, кем является человек с нетократической точки зрения. Нетократы просто помешаны на своем круге общения. Не столько на своих супругах или тех, с кем у них общие интересы в бизнесе, сколько на людях, с которыми они общаются, и, прежде всего в Интернете. Если вы проводите много времени, общаясь в онлайне, и при этом ведете активную общественную деятельность, то вы являетесь типичным нетократом. Следующий критерий нетократа — это использование Интернета для художественного самовыражения. То есть для того, чтобы стать нетократом, недостаточно просто завести свой блог. У вас должен быть успешный блог, привлекающий большое количество посетителей, которые оставляют свои комментарии в отношении ваших постов и активно участвуют в процессе. Точно так же любой может открыть фабрику, но если она не будет ничего выпускать и приносить прибыль, то вы не станете успешным представителем буржуазии.

Слова - мои

Fri, 25 Dec 2009 21:36:32 GMT

Download Татьяна Кошкарова -

Перехожу на марсианское летосчисление

Fri, 25 Dec 2009 11:40:08 GMT

По наводке ashtofet набрела на чудную забаву - расчёт жизни по всякому инопланетному времени

Понятно, что я немедленно перешла не марсианское летоисчисление! Ведь по нему 30 лет мне будет в 2025 году! Очень хорошо. А сейчас мне, если по-марсиански - 21 год. Что тоже прекрасно.

Ну, и кто бы устоял перед соблазном перейти на марсианское время при таком раскладе?

Правда, по меркурианскому времени - я почти Гогула :) Но это тоже совпадает с правдой жизни. Иногда я чувствую себя древней, как горы :)

Маленькой ёлочке холодно зимой :)

Fri, 25 Dec 2009 09:49:15 GMT

Флэш-моб от konstansa Нажать на картинку - и выбрать себе ёлочку для украшения жж.

С Рождеством!

Thu, 24 Dec 2009 18:13:02 GMT

картинку взяла у elladkin

Усталое

Wed, 23 Dec 2009 15:41:30 GMT

Мерзко на душе, как будто лягушек наелась.

Ведь знала же что великих писательниц нельзя поминать всуе! Но решила, что проще взять то, что само под руки бежит, тем более что цикл читают считанные люди, которым на самом деле интересно про публичные выступления. Ага. Щаз.

Если кто-нибудь найдёт в крайнем риторском вторнике слово "должна" и обсуждение внешнего вида Великой и Ужасной - честное слово - удалю пост безжалостно.

Вообще есть желание прекратить эту историю. Буду писать лытдыбры, как и положено биомассе. И как это мне могло прийти в голову, что каждый человек хочет быть услышанным и понятым, а? Действительно, бред какой-то. Зачем? Если по какой-то причине разговариваешь с биомассой (мне почему-то представляются дрожжи в этой роли), глупо же предполагать, что они тебя поймут, да? Чё напрягаться, правда?

Риторский вторник. Я - это тело (окончание)

Tue, 22 Dec 2009 18:35:18 GMT

Тело - транспортное средство души. Тело — сообщник, тело — предатель, как мы с ним обходимся, так и оно обходится с нами. Мы уже немного сплетничали о теле вообще и опробовали несколько упражнений для определения границ тела и достижения внутреннего равновесия (здесь же ссылки на начало риторских вторников). Самое время поговорить о разнице между виртуальным и реальным телами, принадлежащим одному и тому же человеку. У нас есть несколько образов собственной внешности:
То, как мы себя представляем,
как мы себя описываем (например, в ЖЖ),
как мы себя видим в зеркале,
как мы себя видим на фотографиях,
как мы себя видим на видео,
как нас видят собеседники.
Наиболее удалённый от правды жизни образ собственной внешности - то, как мы себя видим внутренним взором. И тут важно провести различие между тем, что мы думаем и тем, как себя представляем.
Например, я думаю, что я страшно толстая, страшно старая и страшно страшненькая, а представляю себя тоненькой молоденькой большеглазой куклой. Поэтому, когда друзья мне показывают фотографию и говорят: посмотри, как ты здесь хорошо получилась! я обычно расстраиваюсь - если это хорошо, то что такое плохо? Фотография НЕ СОВПАДАЕТ ни с моим представлением себя, ни с моими мыслями о себе. Она лучше мыслей и намного хуже представления.

Описываем мы себя максимально близко к представляемому образу. И чем больше мы в себе неуверенны, тем труднее опознать нас по словесному автопортрету. Частый казус при встречах "вслепую", когда люди ищут друг друга в толпе по словесному описанию, оба бывают разочарованы. Никогда не забуду одно своё свидание вслепую - я стояла и ждала "высокий стройный блондин с широкими плечами и зелёными глазами, выгляжу на тридцать пять" (представили себе?) А подошёл ко мне вовсе невысокий (одного со мной роста - 168 см.) невнятной мышиной масти шатен, худой, как щепка, сутулый, узкоплечий, сероглазый мужчина, выглядевший на свои честный полтос.
Каждый раз, когда мы берёмся описывать себя и воздействие неземной нашей красоты на окружающих, мы увеличиваем вероятность негативного восприятия своей внешности при реальной встрече. То же самое касается описываемых нами детей, мужей, возлюбленных, собак и кошек. Иногда мне требуется большое самообладание, чтобы не протянуть разочарованное "у-у-у, а в жизни он (она) совсем обыкновенный (ая)". Чем больше положительных эмоций мы вкладываем в описание, тем более завышенные ожидания формируем и оправдать их редко кому удаётся.

Зеркало, казалось бы, даёт объективную картинку. Но и это не совсем так. Наше восприятие своего отражения в зеркале сильно зависит от нашего же настроения, освещения, времени суток и от того, насколько оно искажает действительность. (Есть зеркала, в которых я себе ужасно нравлюсь, а есть такие, что от них бежать хочется). И, конечно, зеркало всё равно не даёт представления о том, как нас видят другие. Фотографии не зря разделяются на удачные и неудачные, профессиональные и непрофессиональные — в них правды ещё меньше, чем в зеркале. Но думаю, что об этом все и без меня знают.

Видео, как бы странно это ни прозвучало, даёт самую адекватную картинку. Единственное, что искажается - объём, занимаемый индивидом в пространстве. Видеозапись даёт в среднем +10 кг. на 60 - 70 килограмм реального веса. Зато динамика движений, мимика, и общее впечатление от человека видеокамерой фиксируются вполне адекватно. Для самонаблюдения и коррекции видеозапись лучшее подспорье.
Однако надо помнить, что красота в случае видео- и фотосъёмки ДОЛЖНА быть НАРИСОВАНА на лице. Естественные краски даже самого совершенного лица передаются на фото и видео плохо. У профессиональных гримёров есть даже такое понятие, как "сделать незагримированное лицо". То есть грим накладывается с тем расчётом, чтобы в кадре лицо выглядело максимально близко к тому, как оно выглядит в жизни.

Какими нас видят собеседники? — Терра инкогнита! При длительном плотном общении иногда можно увидеть себя чужими глазами - но это скорее опыт из области интуитивных прозрений, нежели формализуемая методика или реальный инструмент. Попробуйте мысленно построить облако точек, из которых складывается восприятие собеседника: здесь нужно учесть время суток, взамную расположенность/нерасположенность беседующих, самочувствие каждого, освещённость, время года, цель беседы, позу, выражение лица, запах, место беседы, ожидания каждой из сторон общения, наличие общего культурного бэкграунда и многое другое.

Одно из правил продуктивного общения: Не расписывайся за собеседника! Если человек прямо сообщает вам, что вы ему понравились или вы его разочаровали - примите это как данность. Если человек никак не сформулировал свои впечатления не спешите с выводами. Не надо утверждать: я ему (не) понравился (-лась). Субъективная компетенция заканчивается в выражении предположения: думаю (надеюсь) я (не) произвела на него хорошего впечатления.

Вопрос о том, нравитесь вы другому человеку или нет разумнее всего держать открытым до тех пор, пока этот другой не внесёт ясность. Если вам очень важно знать о том, какое впечатление вы произвели на кого-то, спросите. Однако правдивость ответа в данном случае может оказаться под вопросом.

По собственному опыту могу сказать, что наиболее выгодная позиция в деловых отношениях - всегда предполагать, что человек относится ко мне нейтрально, не испытывая ярко выраженной симпатии и антипатии. Такая позиция, с одной стороны, заставляет держать себя в тонусе и завоёвывать внимание и расположение при каждой встрече, а с другой стороны - меньше шансов допустить ошибку в общении, начав, например, делиться личными интимными переживаниями, неуместными с точки зрения собеседника, не питающего ко мне дружеских чувств.

Вспомните одну из серий "Доктора Хауса", когда Кэмерон говорит Форману: "Как ты мог так поступить, ведь мы друзья!", а он ей отвечает: "Мы не друзья, мы - коллеги". Одна из самых серьёзных "детских" травм моей жизни описывается таким же диалогом. Я искренне считала, что мы близкие люди и между нами особые отношения, а мой партнёр видел во мне только работника по найму и ничего больше. Повторюсь: общение - процесс двусторонний. Дружить, любить, сотрудничать можно только в двустороннем порядке.

Взявшись за "риторские вторники" в одностороннем порядке я не вправе ожидать, что все триста с лишним френдов признают меня учителем в этом вопросе, что всем нравится то, что я делаю. Более того, это не даёт мне права бегать, например, по чужим журналам и рассказывать как надо. (хотя соблазн есть, конечно)

Я отклонилась в сторону от темы, прошу прощения.

Итак, из вышесказанного можно сделать вывод, что единственного верного отражения нашего визуального образа не существует. Есть множество вариантов визуального образа и мы вполне органично в них живём. Однако, это не означает, что мы никак не можем сдвинуть регистр восприятия своего внешнего образа в отрицательную или положительную сторону.

Воспользуюсь свежими впечатлениями. Писательница Татьяна Соломатина последнее время часто рассказывает в своём дневнике о встречах с читателями и журналистами и любезно вывешивает фотографии с этих встреч. Найти её жж и почитать - дело трёх минут, яндекс в помощь. Я обратила внимание, что Татьяна сидит перед аудиторией, положив ногу на ногу - в защищающейся позе. Это, скажу прямо, не способствует установлению контакта с незнакомыми людьми. Кроме того, оборонительность образа подчёркивается белыми сапогами с заправленными в них джинсами. Толстовка с капюшоном и выглядывающий из-под толстовки топ создают ту самую многослойность, которая тоже воспринимается, как желание защититься, спрятаться.
Заметьте, я не говорю, что так нельзя носить сапоги или что ей не идёт такая манера одеваться - я не специалист в вопросах стиля. Я всего лишь констатирую факт, что такой наряд подчёркивает закрытость, настороженность, оборонительную позицию в момент публичного выступления.

Хотим мы того или нет, но окружающие незнакомые/малознакомые люди воспринимают нашу одежду, как неотъемлемый элемент общения. Как одно из первых высказываний, задающих общий тон беседы. По созданию имиджа написано больше книг, чем я смогу прочесть за всю жизнь, и в каждой есть полезные соображения по этому поводу. Но все общие рекомендации почти бесполезны, когда речь идёт о конкретных людях, частных ситуациях и практической деятельности.

Свитер Хемингуэя стал образцом для подражания отнюдь не сразу и долгое время служил поводом для насмешек. С другой стороны, он идеально соответствовал его образу - образу бродяги, искателя приключений, презирающего условности и общественный этикет. Если в каких-то ситуациях вы идёте против традиции, общепринятых установок, готовы эпатировать публику, то нужно быть готовыми и к критическим замечаниям, и к пародиям и к прямому неприятию со стороны публики.

И ещё один важный момент - даже эпатажный и агрессивный стиль одежды должен соответствовать содержанию ваших выступлений, вашего творчества — ваших публичных высказываний. Наряды Жанны Агузаровой давно не вызывают никаких особых реакций - её песни, фантазии, поведение и стиль одежды сосуществуют в идеальной гармонии друг с другом. Явись она в образе голубой героини или сексапильной куклы - вот это будет шок и разочарование.

Возвращаясь к Татьяне Соломатиной, добавлю, что её имидж не вяжется с тем виртуальным образом, который она активно создавала в сети. Интеллектуальная, сексапильная, открытая, свободная, уверенная в себе, излучающая весёлую здоровую агрессивность — такая она в текстах. Закрытая, защищающаяся, отчуждённая, асексуальная — так характеризует её одежда. Слишком большое противоречие между первым и вторым!

Кстати сказать, я отлично знаю, как можно возразить на мои "претензии" - судите писателей по текстам и только по текстам. Не возражаю. Я, например, понятия не имею, как выглядит и что носит и что транслирует своей одеждой вовне Пелевин. И сужу о нём только и исключительно по текстам. Вступая на путь публичности, каждый человек - писатель, врач, философ, альпинист или милиционер выносит на суд и обозрение свою внешность, свою манеру одеваться, манеру говорить и двигаться. Это базовое условие игры в области коммуникации с людьми. А людям свойственно оперировать всей полученной информацией.

Попробую закруглиться и дать хоть какой-то практический совет. Неотъемлемая часть образа — одежда, обувь, причёска, визаж (для всех женщин и для некоторых мужчин). Существует возможность с большой вероятностью прогнозировать впечатление, которое вы произведёте в том или ином наряде.И этой возможностью не надо пренебрегать.

Самостоятельно трудно, а подчас и невозможно, оценить и выявить потенциал своей внешности. Способность самостоятельно создать себе стиль встречается редко, как и любая другая одарённость.
Человеку, ведущему активную публичную жизнь, необходимо время от времени консультироваться у стилиста (есть ещё такое модное слово: релукинг, оно из той же оперы). При этом найти своего стилиста так же непросто, как найти своего врача или парикмахера. Уточню на всякий случай, не все парикмахеры — стилисты, не все специалисты по созданию имиджа - парикмахеры.

Заботиться о внешем выражении вашей личности так же естественно и необходимо, как и забота о здоровье, гигиене, интеллектуальном развитии. Это удивительно, но создать образ интеллектуальной красавицы также сложно, как быть таковой. Быть суперменом ничуть не сложнее, чем проявить свои супер-качества во внешнем облике. И, как ни странно, усилия, вложенные в создание вижуала влияют и на внутренний мир, на самоощущение, при этом влияют весьма благотворно.

До Рождества - 2 дня

Mon, 21 Dec 2009 23:08:11 GMT

Мне починили плиту. Я перепекла приблизительно треть печенюшек и срубилась. Сейчас страстно хочу только одного - донестись до подушки.

Зато рождественское настроение наконец-то возникло. Возможно, оно вылетело из починенной духовки вместе с запахом свежераскалённого тэна. Такой специфический техногенный запах - скорее неприятный - но поди ж ты, из него родилось ощущение новизны и чистоты, и, что самое необходимое - стабильности.

Пока лихорадочно катала тесто и заворачивала пожелания в вырезанные стаканом кружочки, незаметно отлились в слова три мучавших меня две недели текста - колонка про гиков и две рецензии на книжки. Подымусь пораньше и запишу, сколько успею. Раз уж родилось с запевом и финалом - не убежит.

Кажется, всё успеваю. Впритык и в обмаль - но успеваю, и это греет.

Пора бы и итогов поподводить - но это тоже завтра, завтра - то есть сегодня, то есть после сна.

Пыталась рассказать маме про Лару Галль - ужасно сумбурно получилось, как в детстве, перескакивая с одного на другое, пытаясь вместить в единицу речи всё сразу: Ларины книжки, рецепты, трёх дочек и двух внучек - а мама никак не могла понять - если я так много про неё знаю, значит мы дружим кучу веков, а я ни разу не поделилась - почему?

Тем более, что это так горячо - как открытие или влюблённость. Не объясняется пока. Вот на каникулах я ей почитаю кое-что по скайпу из "О любви", то, что ей наверняка понравится и после чего всё станет понятно.

По какой-то странной причине они не могут выйти на ЖЖ - на все посланные мною ссылки вылетает ошибка 404. Интересно, это лечится?

Ну что ж, наверное, и так бывает, раз есть

Sun, 20 Dec 2009 22:43:06 GMT

Можно, я себя пожалею, а? Всё равно больше некому.

Я сейчас сижу и первый раз в жизни завидую чёрной-пречёрной завистью Белонике. Потому что это, наверное, приятно - готовить пиры-горой-на весь мир, когда можно не задуряться что сколько стоит и не впадать в депрессию, если чего не получится или сломается. Можно ж заменить, починить и всё такое.

А у меня сегодня сгорел нижний тен в духовке. И это значит, что духовки считай что нет. Завтра я конечно же обзвоню все мастерские и мне её починят.

Кроме того, духовка, видимо уже позавчера была не в себе и бог знает как и с какой стороне грела и что показывала на термометре. Панпепато - это очень вкусно, но только резать их вряд ли получится, потому как они совершенные сухари. Я отколупала кусок - это обалденно, после размачивания в чём-нибудь вроде чая. Думаю, температурный режим не соблюлся.

Печаль.

А на лоджии - пять разных тест для рождественского подарочного печенья. Сегодня как раз испекла пробные. Допекала под верхним теном - переворачивая дном вверх.
Это самое бестолковое Рождество лет за восемь, наверное.

А может, это знак, что жизнь наладится? А то Рождество было в той или иной мере безупречно - а жизнь только рушилась на голову. А теперь должно всё пойти наоборот.

Хочу быть драконом :)

Sun, 20 Dec 2009 17:33:55 GMT

Пойти узнать, дракон Вы или кролик: http://uborshizzza.livejournal.com/738726.html

AVATARIZE YOURSELF

Sun, 20 Dec 2009 11:15:37 GMT

Если бы я родилась на Пандоре - я была бы вот такая красотко.

Предрождественское

Sat, 19 Dec 2009 19:30:03 GMT

С некоторым опозданием упала в предрождественскую готовку. Испекла сейчас самое странное из всех известных мне лакомств - панпепато

Полный отчёт о мероприятии с фотографиями и восклицаниями будет в понедельник - когда чуднОе лакомство отлежится в холодильнике и дойдёт до съедобного состояния.
Краткое резюме: вспомнились далёкие времена - когда в 13 лет первый раз сама пекла торт по совершенно незнакомому рецепту и абсолютно не могла понять - всё идёт хорошо, или уже конец света? Вот сейчас точь-в-точь то же самое! Ужасно забавно :)

Сейчас ломаю голову, в чём замочить фрукты на фруткейк?

Это полный трындец!

Thu, 17 Dec 2009 18:09:44 GMT

Акадо сорвало мне весь график и весь режим!
Простите все, кому не ответила, не прислала и не посигналила. Сейчас пытаюсь сделать всё и сразу - пока безрезультатно.

Риторский вторник. Я - это тело (продолжение)

Wed, 16 Dec 2009 00:11:06 GMT

Предыдущая часть и ссылки на начало цикла ЗДЕСЬ
По совету/просьбе/ наущению marina_baranova я предлагаю в этой части несколько упражнений, помогающих наладить контакт со своим телом.

Сразу хочу предупредить: так или иначе, все эти упражнения связаны с контролем дыхания и телесных границ. Некоторые из них предназначены для предварительной подготовки, некоторые можно использовать непосредственно перед выступлением.
Если вам необходимо справиться со стрессом непосредственно перед началом выступления или ответственного мероприятия - учитывайте свой темперамент и своё текущее физическое состояние. Так людям, склонным к вялой реакции, утомлённым, испытывающим в момент стресса излишнюю заторможенность больше подходят упражнения, увеличивающие энергичность. Я в таких случаях рекомендую освоить дыхание по принципу "Бодифлекса" (посмотреть можно здесь).
Тем, кто испытывает излишнюю нервозность, кого распирает дурная энергия, для кого стресс - это напряжение и зажим мышц, лучше всего подходит дыхательное упражнение из курса, предлагаемого Норбековым, которое отличается от традиционных восточных практик тем, что им можно легко и быстро овладеть. Нирваны не достигнешь, но это нас и не интересует в контексте риторского мастерства.

Не ищите в яндексе "дыхание по Норбекову" - это хорошая техника, но это не то, что нам нужно.
Нам нужно следующее:
1. Выпрямите спину и улыбнитесь, дышите, как привыкли. Сосредоточьтесь на процессе дыхания и осознайте три этапа - вдох-пауза-выдох. Понаблюдайте за своим дыханием несколько секунд. То, как вы дышите в норме - это и есть ваша "единица" дыхания. Раз/вдох-раз/пауза-раз/выдох.

2. На этом этапе упражнения удлиняем вдох: раз,два/вдох-раз/пауза-раз/выдох. То есть вдох удлиняется, пауза и выдох неизменны. Повторяем до достижения 8-10 единиц вдоха. (если тренироваться ежедневно, то можно достичь 25-30 единиц)

3. Теперь по той же схеме растягиваем выдох: раз/вдох-раз/пауза-раз,два/выдох. Теперь вдох и пауза неизменны, удлиняется лишь выдох. Повторяем до достижения 8-10 единиц выдоха. (если тренироваться ежедневно, то можно достичь 25-30 единиц)

4. И в заключении удлиняем паузу между вдохом и выдохом: раз/вдох-раз,два/пауза-раз/выдох. Соответственно, вдох и выдох неизменны, удлиняется лишь пауза между ними. Повторяем до достижения 8-10 единиц паузы. (если тренироваться ежедневно, то можно достичь 25-30 единиц)

Норбеков рекомендует на вдохе добавлять ментальное упражнение: представлять, что вы вдыхаете не просто воздух, но радость жизни, уверенность в себе, покой, успех. Тут нужно проявить фантазию и вдыхая, переживать именно те состояния, которые вам необходимы. Однако, как показывает опыт, даже без ментальных бустеров, на чистой механике это упражнение помогает: преодолеть стресс, выдышать избыток возбуждения, снять тахикардию или нарушения дыхания, снять мелкие мышечные зажимы.
Так что если вы принципиально не верите ни в какие ментальные ухищрения или считаете эти техники делом нехристианским или богопротивным (и такое бывает). просто дышите по схеме. Это не противоречит ни одной науке, ни одной религии и ни одному, даже самому странному варианту здравого смысла.
Да, ВАЖНО!!! Держите спину и улыбайтесь - это обязательное условие. Это гарантирует улучшение настроения и повышение самооценки. Сугубо мышечные эффекты, доказанные физиологами (и психологами) - никакой эзотерики.

Пожалуйста, прежде чем пользоваться дыхательными техниками в боевой обстановке - потрудитесь хорошо их освоить и поддерживать в рабочем состоянии в мирное время. Хвататься за шпаргалку с описанием упражнения за 3 минуты до выхода к публике - дело гиблое и вредное. Ну разве что вам необходимо прямо здесь и сейчас почувствовать себя полным лузером и достичь максимальной амплитуды стресса. (Не просто так говорю - наблюдала собственноочно!)

На освоение техники понадобится от трёх до пяти дней, на поддержание в боеспособном состоянии - один-два занятия по 10 минут в неделю.

Ещё одно упражнение, которое я бы рекомендовала абсолютно всем. Оно позволяет не только научиться налаживать связь со своим телом и быстро восстанавливать душевное равновесие в стрессе, но и помогает наладить связь с внешним миром. Не зря же его можно обнаружить (с теми или иными искажениями) в половине тренингов на темы: как привлечь в свою жизнь любовь (деньги, богатство), как стать неотразимым, как защититься от негативных энергетических воздействий (они же сглаз и порча).

Про магию как-нибудь в другой раз, тем более, что в сглаз и порчу я категорически не верю. Вернёмся к упражнению. На его освоение, при всей простоте нужно довольно много времени от десяти дней. Сигналом того, что вы им владеете с должной уверенностью, будет время, затрачиваемое на его выполнение. То есть сосредоточение, проработка и уверенное ощущение границ в стрессовой ситуации должны занять у вас не более 30 секунд. Для поддержания владения техникой вам нужно будет раз в неделю (раз в 10 дней) проделывать его один раз медленно и тщательно, как впервые, и один раз - в "боевом" режиме, то есть за 30 секунд. (описание стырено мной с сайта http://www.trepsy.net/world/?stat=210 по лености)

Упражнение «Осознавание границ»
Упражнение демонстрирует эффект направленности внимания и осознавания на определенные участки – физические границы тела, занимающие важное место во внутренней психологической карте человека и связанные с устойчивым «образом себя» (на языке физиологии именуемым «схемой тела»), влияющим на самооценку и отношения с окружающими. По образному выражению А. Лоуэна, &человек «пришвартован» к реальности на обоих концах тела: внизу через контакт с землей», а наверху – через макушку головы. Подобный подход используется в даосских психотехниках, где уделяется обостренное внимание трем «кончикам тела»:
1. темени – для усиления ощущения восходящих потоков «энергии» (граница «человек – небо»);
2. ладоням – воспроизведение чувства упора в пальцах и ладонях (граница «человек – человек»);
3. ступням – усиление ощущения нисходящих потоков «энергии» (граница «человек – земля»).
Очевидно, что в процессе возрастного формирования физического «образа себя», ощущение «границ» (или различение «Я – не-Я») является одним из начальных этапов, связанным с ранним детством. Поэтому важным моментом для продуктивной работы с «границами», наряду с концентрацией внимания, является переход в состояние детско-созерцательного восприятия. При выполнении упражнения человек должен стремиться почувствовать себя буквально так, как чувствует себя ребенок, который впервые начинает осознавать собственное тело и окружающий мир.
Еще одним важным моментом данного упражнения является то, что вызываемое в нем чувство отграничения, выделения себя из окружающего мира, несмотря на кажущуюся противоположность, является близким медитативному ощущению всепроникающего единства с миром.
Первоначально упражнение выполняется в положении лежа, после предварительной релаксации (по мере тренированности – в произвольной позе). Внимание и вместе с ним дыхание направляются на область тела, соответствующую одной из перечисленных «границ». Внимание удерживается в заданной области в течение нескольких минут. Наблюдайте, как с каждым выдохом дыхание «передается» в выбранные участки тела, постепенно создавая в них ощущение тепла, «энергии». Через 3 – 5 минут переключайте внимание и дыхание на следующую «граничную» область. После того как будут пройдены все три «границы» по отдельности, объедините их, распределяя внимание одновременно на пять точек, соответствующих фигуре пятиконечной звезды (модификацией упражнения является направленность внимания на шесть точек, или два треугольника, соответствующих шестиконечной звезде). Важно представить, что тело как бы растягивается, вы словно становитесь выше ростом. При этом вдоль позвоночника возникает ощущение «натянутой струны». Затем представьте, что ваше тело заключено со всех сторон в непроницаемую сферическую оболочку. Мысленно постарайтесь раздвинуть этот «кокон», упираясь в него в 5 точках: кистями, стопами, макушкой головы.
Распределение «телесно-направленного» внимания одновременно на большое число объектов, близких к максимальной пропускной способности канала осознаваемого восприятия по Г. Миллеру – 7±2 единицы (Miller G.A., 1956) или превышающих его, вызывает так называемую сенсорную перегрузку и способствует формированию особого состояния сознания. Аналогичным образом влияет на состояние сознания и выравнивание ощущений в удаленных участках левой и правой половин тела, способствующее достижению баланса активности левого и правого полушарий мозга.
Примечание. Упражнение, помимо оздоровительных целей, имеет важное практическое применение в повседневной жизни. Оно помогает человеку быстро прийти в себя в ситуации внезапного стресса, когда «земля плывет под ногами» и теряется эмоциональное равновесие и самообладание. Особенно необходимо оно людям, чрезмерно волнующимся перед публичными выступлениями (артистам на сцене, ораторам перед трибуной или спортсменам перед выходом на старт). Жизненно важным это упражнение может стать для людей, страдающих паническими атаками, которым оно помогает избавиться от ощущений «надвигающейся потери сознания». Для этого нужно всего-навсего сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и переключить внимание поочередно на каждую из описанных границ, начиная с «земли».
Нужно заметить, что физические, телесные границы человека («внешнее тело», по М.М. Бахтину) представлены в его внутреннем мире («внутреннее тело» по Бахтину, или «виртуальное тело» по Н.А. Носову) таким образом, что оказываются тесно связанными с его общением с окружающими. Границы телесных контактов предстают границами эмоциональных контактов, сочувствия и эмоциональной отстраненности, границами замкнутости и общительности, влияния на других и подверженности чужому влиянию, автономности и зависимости, а также разнообразными стереотипами и внутренними ограничениями, через которые человек может перешагнуть в процессе работы над собой. Как показывает опыт телесно-ориентированной психологии, работа с телесными границами приводит к совершенствованию связанных с ними аспектов личности, является важным инструментом личностного роста.

Ну как? Вы всё ещё со мной? Всё предложенное кажется вам слишком хлопотным и хочется чего-то, что можно проделать один раз, угробить на навык время, но не тратить его в последствии? Да и не сказать, чтобы вы слишком волновались перед выступлениями, вам скорее нужно достичь более надёжного визуального эффекта. Чтоб осанка, женсты, манера двигаться, сидеть, стоять производили исключительно благоприятное впечатление. Тогда текст ниже - очень-очень большой - адресован именно вам. Лучше всего скопировать его, распечатать и погрузиться в выполнение курса.

А с остальными я ненадолго прощаюсь, буквально на несколько часов.

Как демонстрировать обаяние и независимость посредством осанки и манеры держаться (практические упражнения)
Во время разговора мы чаще всего сидим или стоим. То, как мы это делаем, дает информацию и о нас самих, и о нашем внутреннем состоянии. Человек бессознательно демонстрирует, испытывает ли по отношению к собеседнику симпатию или неприязнь.
Сбалансированная манера держаться — это альфа и омега неотразимого обаяния. Занимая то или иное положение, принимая ту или иную позу, мы подаем определенные сигналы. Как сохранить независимость и спокойствие в любых ситуациях, когда Вы сидите?
Для выработки этих навыков и приводятся далее упражнения. Важную роль здесь будут играть, прежде всего, устойчивое положение ног и ступней, а также сбалансированное, уравновешенное положение Вашего тела, шеи и головы. Когда Вы сидите, наибольшее значение имеют кости, расположенные в нижней части таза (седалищные кости), их можно почувствовать, сев на руки.
Важно не просто выучить различные позиции, которые должны оказывать то или иное воздействие, а выработать чувство сбалансированного положения, когда Вы сидите.
Благодаря этому естественному чувству Вы будете автоматически принимать сбалансированное положение в любых ситуациях.
Сбалансированная осанка позволяет нам сидеть, стоять и передвигаться, затрачивая минимум мускульных усилий. Это возможно в том случае, если наше тело уравновешено вокруг своего центра тяжести. Речь идет именно о том, чтобы избежать этих ненужных усилий.
С помощью этих упражнений Вы сможете выработать естественное чувство сбалансированной осанки, когда сидите. Это поможет Вам усилить обаяние.
Упражнение 1. Тяжесть ног
Мысленно поделите поверхность стула на три части. Возможно, сейчас Вы сидите на задней трети стула, и Ваши ягодицы почти зажаты между поверхностями сиденья и спинки стула.
1. Сдвиньтесь на переднюю треть сиденья. Устройтесь поудобнее. Немного покрутитесь туда-сюда. Несколько раз перенесите вес тела с одной ягодицы на другую. Поставьте ноги на пол параллельно друг другу на небольшом расстоянии.
2. Расслабьте руки и опустите их вдоль тела. Выпрямите корпус, начиная с нижней части спины, и продолжите движение вверх до шейного отдела позвоночника.
3. Положите руки на бедра на расстоянии одной ладони от колена. Одновременно напрягите мышцы бедер обеих ног на три секунды. Почувствуйте напряжение под ладонями. Затем просто оставьте руки лежать на бедрах.
4. Сделайте пятисекундную паузу. Приподнимите правую ногу так, чтобы она не прикасалась к полу. Почувствуйте, как сильно должна напрячься мышца бедра, чтобы приподнять ногу. Оставьте ногу приподнятой в течение двух секунд, а потом медленно поставьте ее на пол. Теперь приподнимите левую ногу и так же почувствуйте напряжение мышц бедра. Почувствуйте тяжесть Ваших ног.
5. Сделайте семисекундную паузу. Обхватите двумя руками правую ногу в области бедра и поднимите ее, не задействуя мышцы бедра. Обратите внимание, что корпус не должен наклоняться вперед. Через три секунды дайте Вашей ноге упасть на пол, не прилагая каких-либо мышечных усилий.
6. Повторите описанные выше действия с левой ногой. Оставьте ступни именно в том месте, где они оказались, когда Вы отпустили ноги. Возможно, возникнет ощущение, что подошвы ступней начинают зудеть или пульсировать. Расслабьте руки и опустите их вдоль тела.
Выполнив это упражнение, Вы создали хорошую основу для развития сбалансированной осанки: теперь Ваши ноги находятся на полу в состоянии равновесия.
Упражнение 2. «Балет ягодиц»
Сядьте в ту же позу, в которой выполняли предыдущее упражнение. Во время выполнения глаза должны быть закрыты.
1. Переместите вес тела на левую ягодицу так, чтобы приподнялась правая. Ваши руки расслабленно висят по бокам. Обратите внимание, что во время этого одностороннего переноса веса Ваши ступни не должны отрываться от пола.
2. Соедините кончики пальцев правой руки и нащупайте в нижней части ягодицы правую седалищную кость, которая особенно отчетливо выступает у худощавых людей.
3. Кончиками пальцев слегка нажмите на окончание седалищной кости, потом снова ослабьте давление, не отнимая пальцев. Затем медленно и нежно проведите кончиками пальцев вверх до верхнего края таза.
4. Теперь правой рукой проведите вбок и вниз. Одновременно попытайтесь сбалансировать вес тела на кончике седалищной кости, которую Вы ранее нащупали. Поднимется левая ягодица.
5. Повторите упражнение для левой руки и левой ягодицы. Единственное различие заключается в следующем: в конце упражнения снова равномерно распределите вес тела между обеими седалищными костями. Это получится легче, если Вы два-три раза повернетесь из стороны в сторону, не отрывая таз от стула. Глаза закрыты, ступни стоят на полу, руки висят вдоль тела.
Осознанное сидение на седалищных костях важно для любой позы, независимо от того, сдвигаетесь ли Вы вперед во время работы и еды или занимаете всю поверхность стула или кресла во время собеседования и деловых переговоров.
Упражнение 3. Перекатывание
Сядьте на стул. Ваш вес покоится на седалищных костях. Теперь сконцентрируйте внимание на поясничном отделе позвоночника. Закройте глаза.
1. Прогнитесь вперед, осознавая это движение. Теперь медленно выгните позвоночник в поясничном отделе в противоположном направлении как можно дальше назад.
2. Почувствуйте в процессе медленного перехода из одного положения (поясница выгнута вперед) в другое (поясница прогнута назад), в какой точке Ваша поясница находится в сбалансированном положении.
3. Насладитесь перемещением позвоночника вокруг внутренней центральной линии. Очень медленно перемещайтесь вперед и назад.
Если в предыдущем упражнении («балет ягодиц») Вы сбалансировали тело по горизонтали (вправо-влево), то с помощью этого упражнения обрели состояние равновесия по вертикали (вперед-назад). Так создается важнейшая основа для сбалансированной осанки.
Упражнение 4. Сидеть и расслабляться
Если Вам удалось прочувствовать сбалансированное положение, когда Вы сидите, можете перейти к выполнению описанного выше упражнения на дыхание для выработки внутреннего ритма в положении сидя.
1. Положите руки на живот сверху и снизу от пупка на центральную линию тела. Почувствуйте, как живот поднимается и опускается, как дыхание струится в центральных точках ладоней. Подождите, пока оно не станет ровным.
2. Ощутив, что дыхание ровное, не теряйте контроля над ними, опустите руки вбок и вниз. Вы почувствуете, что руки словно остались на центральной линии тела.
3. Теперь при каждом выдохе постарайтесь представить, как выходящий из Ваших легких воздух стекает к ступням: вот он струится через таз, пах, бедра и голени до ступней, а потом уходит в пол.
4. Оставайтесь в этом положении приблизительно в течение пяти минут.
Как твердо стоять на ногах
Как принято говорить, можно «твердо стоять на ногах» или «потерять почву под ногами». Эти устойчивые выражения свидетельствуют о символическом значении того, как человек стоит, а также о силе нашей бессознательной реакции на позу стоящего перед нами собеседника. Все ли его точки опоры находятся на земле? Подвижны они или нет?
Существуют многочисленные признаки, указывающие на то, что человек потерял равновесие:
• Неровные, опущенные или выступающие вперед плечи;
• Напряженно выпрямленные колени;
• Постоянное перемещение веса с одной ноги на другую;
• Перекошенная поясница;
• Вогнутая спина;
• Неровная посадка головы.
Все эти признаки мы воспринимаем, как правило, бессознательно, но этого хватает, чтобы почувствовать уже на сознательном уровне, владеет собеседник темой или нет. Если же человек в дополнение к этому «разбалансированному» и даже им самим воспринимаемому как неуверенное положению принимает позы смущения (руки в карманах, потирание рук и пр.), то он только усиливает негативное впечатление, которое производит на других людей.
Мы чувствуем, что с помощью этих средств человек хочет скрыть отсутствие внутреннего равновесия, и эти признаки смущения отвлекают его внимание от основной темы.
Положение головы влияет на нашу осанку, когда мы стоим. В случае несбалансированной осанки голова, масса которой составляет от 6,5 до 10 кг, может тянуть туловище вперед и быть причиной повышенного мышечного напряжения всего тела. И наоборот, прямое, уравновешенное положение поясничного отдела позвоночника влияет на положение головы, грудного и шейного отделов позвоночника.
Сбалансированная осанка в положении стоя отличается следующими признаками: ноги стоят на ширине плеч, ступни направлены вперед, корпус выпрямлен, голова приподнята. Добиться такого положения головы можно, если представить, будто Вас слегка тянут за макушку — верхнюю точку головы. Опустите плечи, расслабьте руки, чтобы они свободно висели по бокам. Колени слегка согнуты.
Далее представлен комплекс упражнений для выработки сбалансированной осанки, когда Вы стоите. Описанные упражнения не отнимут более трех минут. Они помогают выработке спокойной, расслабленной, сбалансированной осанки, когда Вы стоите. Повторяйте эти упражнения в комплексе с подходящей для Вас регулярностью или выберите отдельные упражнения.
Упражнение 5. Как занять прямое положение
1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. По возможности выполняйте это упражнение босиком. Осознанно почувствуйте пол под ногами. Выпрямите туловище и поднимите голову. Руки свободно висят вдоль тела.
2. Теперь медленно согните и разогните колени несколько раз. Вы почувствуете, что при выпрямленных коленях Ваш таз перемещается вперед, а ягодицы — назад. Таким образом Вы встанете в положение, в котором на нижнюю часть поясницы оказывается повышенная нагрузка, вызывающая напряжение ответственных за эту область мышц. Если же сгибаете колени, происходит противоположное: таз смещается назад, а поясничная область расслабляется и «падает» вниз.
3. Постарайтесь почувствовать, когда Вы займете сбалансированное положение. Увидите, что сможете занять расслабленное положение лишь тогда, когда колени слегка согнуты.
4. Проведите руками по боковым линиям таза в направлении паха. Ваши пальцы, как и прежде, должны быть направлены в сторону пола. Почувствуйте запястьями линии паха.
5. Сделайте движение, как если бы Вы хотели сдвинуть руками что-то вниз, чтобы почувствовать мускулатуру бедер. Одновременно медленно сгибайте и разгибайте колени.
6. Если Вы будете медленно выполнять это упражнение и при этом внимательно наблюдать за собственным телом, то через несколько минут почувствуете, что ваши ноги, точнее бедра, как бы фиксируются в расслабленном положении. Это очень важный момент. Вы сможете почувствовать, что вовсе не нужно поддерживать свое тело, пока оно находится в положении равновесия.
7. Теперь снимите ладони с бедер и расслабьте руки, чтобы они спокойно висели вдоль тела. Дайте Вашему телу выпрямиться, минимально раскачивая его вперед-назад.
Упражнение 6. Подвижный корпус
Итак, Вы привели ноги и таз, а также поясничный отдел позвоночника в прямое сбалансированное положение. Теперь необходимо заняться грудным отделом позвоночника и грудной клеткой.
1. Встаньте и займите сбалансированное положение, отработанное в предыдущем упражнении.
2. Переместите вперед часть тела над грудиной до шейного отдела позвоночника. Разогнитесь назад в противоположном направлении. Совершайте эти движения всё с меньшей амплитудой, пока не обнаружите сбалансированное положение.
Упражнение 7. Движение головы
Положение головы также воздействует на осанку, когда Вы стоите.
1. Медленно наклоните голову в сторону правого плеча, как будто хотите положить на него голову. Сконцентрируйте все внимание на возрастающем напряжении в мышцах и связках в левой стороне шеи и плеча.
2. Выполните такое же движение в противоположном направлении. Повторите его несколько раз, уменьшая амплитуду перемещения.
3. Выполните это упражнение сначала с открытыми, а потом с закрытыми глазами.
4. Теперь активизируйте шейный отдел позвоночника, представив, что Ваша голова установлена на шее, как ящик стола. Перемещайте голову параллельно полу, как выдвигающийся ящик, — вперед-назад. В каждой крайней позиции потяните мускулатуру затылка и шеи. Многие люди полагают, что, когда их голова выдвинута вперед, они находятся в расслабленном положении. Это ошибка, так как именно в этом положении происходит избыточное напряжение затылочных мышц.
5. Развивайте чувство веса собственной головы и осознание того, что она покоится на шее. Проследите прямую взаимосвязь между положением шейного отдела позвоночника, положением головы и напряжением шейных и затылочных мышц.
6. В завершение закройте глаза и почувствуйте, как Ваше тело от макушки до подошв самостоятельно занимает сбалансированное положение.
Если на протяжении долгих лет Ваша осанка была несбалансированной, тело будет отчаянно сигнализировать: в действительно равновесном положении оно будет терять баланс. Как принято говорить, человек — раб своих привычек. Другими словами, после выполнения комплекса упражнений Вы вряд ли сможете стоять прямо, как цифра «1».
Однако знайте, что по мере того как Вы будете практиковаться, тело начнет находить баланс самостоятельно, все более приближаясь к естественной прямой осанке.
И еще кое-что: напряжение, которое накопилось в течение лет или десятилетий может, по свидетельству моих учеников, снова проявиться во время выполнения упражнений в виде боли. Пожалуйста, не дайте ввести себя в заблуждение, если во время или после занятий почувствуете боль от перенапряжения. То, что Вы снова можете чувствовать эту боль, уже является позитивным сигналом.
Как сохранять осанку при ходьбе
Походка человека говорит многое о нем и его сиюминутном внутреннем состоянии. Когда директор быстрым шагом входит в зал заседаний, свободно размахивая руками, он производит впечатление собранного и уверенного в себе человека. Если же он появляется медленно — голова опущена, руки сложены за спиной, это может повлиять на атмосферу всего собрания. Мотивация участников снизится, они уже не захотят выступать с конструктивными предложениями, а будут стремиться поскорее закончить встречу.
Сигналы подобного рода оказывают сильное воздействие на наше подсознание. Зачастую мы ощущаем лишь смутный дискомфорт или то, как растет желание вступить в содержательный обмен мнениями, но сами не знаем почему.
Вы, наверное, уже задавались вопросом, почему некоторые пожилые люди кажутся моложе, чем другие, хотя их кожа покрыта морщинами. Часто все дело в походке, а не в возрасте. Если человек двигается будто деревянный, его возраст кажется нам больше.
Духовно нечутких молодых людей часто выдает именно походка, которая не соответствует возрасту. От этого может сильно страдать обаяние. Человек, имеющий сбалансированную осанку во время ходьбы, автоматически производит более сильное, естественное и запоминающееся впечатление, стар он или молод.
Когда Вы идете, положение ног еще более важно, чем когда сидите или стоите. Лишь немногие люди уделяют положению ног соответствующее его роли внимание. Оно играет важную роль и в общем состоянии здоровья.
Ноги несут наше тело. Тем более важно ставить их правильно. В моменты потери равновесия мы пытаемся компенсировать отсутствие равновесия неправильными средствами. В результате возникает напряжение и, как следствие, проблемы со спиной, а это средство номер один против обаяния.
Ваши ноги не должны стоять ни слишком далеко, ни слишком близко друг от друга. Ступни не должны соприкасаться, иначе Вы потеряете устойчивость. Если ноги, как описано выше, будут стоять на ширине плеч, туловище будет подвижным и не потеряет равновесие.
Обратите внимание на то, что ноги должны стоять параллельно друг другу и указывать прямо вперед. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги.
Положение ног всегда показывает направление, в котором мы бессознательно хотим направиться. Даже когда мы сидим, то часто направляем носки — в зависимости от симпатии или антипатии — в направлении собеседника или от него. Как показывают исследования, внимание людей бессознательно направлено в сторону, указываемую носками.
Направленная наружу походка — это самый распространенный вариант. Ноги указывают направление, которое Вы не выдерживаете при ходьбе. Если бы Вы действительно отправились в направлении, обозначенном ногами, то уже через несколько шагов пришлось бы сесть на шпагат. Направление ходьбы существенно отличается от направления, указываемого ногами.
Подобная походка сигнализирует об определенных внутренних колебаниях, о сдерживании себя на пути к достижению цели.
Менее распространена серповидная походка, когда носки смотрят внутрь. Этот тип походки также свидетельствует о неосознаваемой внутренней блокировке, но в данном случае не по отношению к другим, а в первую очередь по отношению к себе. Направленные вовнутрь носки ограничивают Вас и делают самораскрытие перед другими людьми практически невозможным.
Это положение свидетельствует о склонности к интравертивности: такому человеку тяжело раскрыться, и он часто чувствует себя неуверенно в процессе общения.
Задавались ли Вы когда-либо вопросом, как ходите? Ваша походка размашиста, свободна, расслаблена и спокойна или скорее скованна, скачкообразна, решительна и быстра.
Пройдите небольшой отрезок, ставя ноги носками внутрь и наружу, уделив одну-две минуты для каждого варианта:
• Направленная наружу походка: ощущаете ли Вы скованность и растущую блокировку стремления наружу?
• Направленная внутрь походка: заметили ли Вы, как тяжело таким образом идти вперед или использовать выразительный язык тела? Почувствуйте ограничения, которые Вы сами на себя накладываете, пребывая в этом положении.
Походка отчетливо отражает сиюминутное внутреннее состояние человека. Однако существуют индивидуальные особенности, которые характеризуют нас в глазах окружающих и определяют наше обаяние.
Так, людям с размашистой, летящей походкой не хватает контакта с землей. Соответственно, они излучают энергию, в которой доля реализма невелика, и нередко производят впечатление легкомысленных и непостоянных.
И наоборот, шаркающая походка создает ощущение излишней приземленности. Такие люди производят впечатление, как будто вся жизнь для них — это мучение. Они медленно продвигаются вперед и действуют на других скорее как тормоз.
В профессиональной среде можно часто наблюдать людей с суетливой походкой. Те, кто приучил себя к такой манере, думают, что так они смогут показать свою занятость и вовлеченность в производственный процесс. Однако окружающие вряд ли будут доверять людям с такой походкой, потому что она предполагает, что человек мысленно находится где-то еще, и не может сосредоточиться на своей текущей задаче.
Возможно, Вы мысленно представили описанные выше варианты походки и обнаружили общую особенность: суетлива походка или медлительна, легка или тяжела — в ней отсутствует равновесие. Иными словами, она несбалансированная.
Даже если Вы будете следить за тем, чтобы носки всегда были направлены вперед, спина была прямой, руки не слишком скованными и напряженными, а голова поднята вверх, то ничего не добьетесь. В голове будут роиться сотни новых правил, а Вы будете заняты постоянной самокоррекцией, размышляя, как вести себя в той или иной ситуации. Очевидно, что это заблокирует Вас еще больше.
Прежде чем непосредственно обратиться к упражнениям по работе над походкой, можно с помощью этого теста проверить, насколько Вам присущ внутренний баланс.
Встаньте, закройте глаза и сделайте несколько маленьких шагов вперед. Степень Вашей неуверенности или неустойчивости ног и степень воспринимаемой в данный момент потери ориентации или гораздо более сильное напряжение мышц тела — все это характеристики внутреннего баланса.
Походка наиболее достоверно характеризует человека и показывает, удалось ему обрести внутреннее равновесие или нет.
Не судите себя слишком строго, если Вы почувствуете, что при выполнении теста стоите на ногах немного неустойчиво или слишком напряженно. Повторяйте его на протяжении нескольких недель после регулярного выполнения рекомендуемых нами здесь упражнений. Вы увидите, что со временем начнете приобретать все большую устойчивость.
Вот еще один тест, с помощью которого Вы сможете лучше узнать и оценить себя.
Пройдите несколько шагов. После каждого делайте короткую остановку, сосредоточив весь свой вес на активной ноге. Таким образом вес попеременно будет распределяться то на правую, то на левую ногу. При этом другая нога не должна прикасаться к полу. Теперь повторите этот тест с закрытыми глазами.
Возможно, Вы увидите, что выполнение этого упражнения с открытыми глазами покажется относительно простым. Но в тот момент, когда Вы будете повторять описанную последовательность действий с закрытыми глазами, степень неуверенности резко возрастет.
Что это означает? Просто Вы, как и большинство людей, направляете все внимание на внешние отправные точки. Ими могут быть мнения других людей, правила или нормы. Это показывает, что Вы ищете точку опоры не в себе самом/самой, не во внутреннем равновесии, а во внешнем мире. Вы ощущаете дисбаланс между внешней и внутренней ориентацией. Постарайтесь достичь равновесия и в этом аспекте, осознанно направляя внимание на внутренний баланс.
С помощью этих упражнений Вы сможете выработать естественную сбалансированную походку, даже если куда-то очень торопитесь.
Упражнение 8. Контакт с полом
1. Предварительно выполните в положении стоя уже известные вам упражнения, регулирующие внутренний ритм, пока не почувствуете сердцебиение в подошвах ног.
2. Теперь поставьте, не переставая осознанно ощущать сердцебиение, одну ногу перед другой. При этом перенесите весь вес тела на эту ногу. Вы ощутите пол под ногами совершенно иначе.
3. Если Вы больше не можете осознанно воспринимать сердцебиение, прервитесь. Снова выполните упражнения на внутренний ритм, а потом начните с пункта 2.
С помощью этого упражнения Вы сделаете свою походку более сбалансированной.
Упражнение 9. Равновесие
1. Встаньте на стул или табурет. Попеременно переносите вес тела с одной ноги на другую. Не закрывайте глаза и смотрите прямо.
2. Вы увидите, что при удалении от пола возникает та же неуверенность, что и при ходьбе с закрытыми глазами.
Не выполняйте это упражнение механически, не принуждайте себя. Помните: Вы не можете вернуть тело в состояние равновесия одним лишь усилием воли.
Матиас Нёльке, немецкий психолог, автор нескольких книг по креативности 

Мимолётное

Mon, 14 Dec 2009 23:26:36 GMT

Какими-то перебежками прочитала наконец-то все пять запланированных книжек. Две - Лары Галль, Юлии Рублёвой и Жени Добровой - по одной. Книжек Добровой ещё надёргала из интернета - читать в январе. Ну и Пратчета - пропущенную "Дамы и Господа".

Теперь похожа на обожравшуюся кошку - лежу смирно внутри себя - думаю. Проматываю зацепившее, прыгаю по словарям и справочникам - отфильтровываю личное от объективного.

Сегодня скакала от метро в пункт "Б" - если верить яндексу - 889 метров. Однако они помножились на въедливый московский ветерок низом и показались пятью километрами "па тундре, па железной дарроге". Отмерзая от щиколоток до поясницы под юбкой, всё время думала: "Чёрт, это гениальное название - "А под ним я голая" - под чем угодно, голая и холодная в такую погодку. Вот иду и прям чувствую, что с каждым шагом всё голее и беззащитнее. Амундсен, кажется, говорил, что человек может привыкнуть ко всему, кроме холода. Какой урод придумал угрозу глобального потепления??? "

Во рту вкус снега, потому что воздух пахнет снегом и талой сыростью. И слякоть, слякоть - при -20! В Сибири ТАК замерзаешь разве что после 35.

Потом пыталась отогреться - кофе, чаем, овсяной кашей, ванной - но догрел до кондиции только остатний коньяк. Всё, кончилось моё дарёное счастье!

И вот даю себе самое честное-пречестное слово! Завтра устрою день звонка и наконец обзвоню всех пропадашек! Что за манера - озадачить глобально и пропасть? Поветрие прям! И ещё замечательная история - пока требуется впахнуть - так прям не спрячешься от писем и звонков, а как время платить - так все такие занятые и забывчивые! Будем напоминать о себе :))) Если б кто знал, как я это не люблю и не умею и тяжело переношу, блин.

Очень интересно о современном русском языке!

Mon, 14 Dec 2009 21:40:17 GMT

Вообще суффикс "-чив-" обладает в русском языке потенциалом, который еще совершенно не реализован. Есть всего три популярных слова с корнем "-ход-" и суффиксом "-чив-": "находчивый", "доходчивый", "отходчивый". Я как-то попросил аудиторию "Эха Москвы" образовать еще слова с этим суффиксом и корнем. И посыпалось: "входчивый" — вхож в любые двери; "переходчивый" — шахматист, "исходчивый" — израильский народ... "Заходчивый" сосед, "уходчивый" преступник — тот, кому постоянно удается уходить от погони. В суффиксе "-лив-" тоже есть большой потенциал словообразования. Например, "ненавистливый" — склонный к ненависти. Почему "завистливый" есть, а "ненавистливого" нет? Ведь таковыми были Ленин, Сталин, почти все революционные вожди, в которых клокотала ненависть и страсть к разрушению. Или, например, у нас "запретливые" нравы: чуть что — сразу запрещают. "Цитатливый ученый" — злоупотребляющий цитатами, мало вносящий своего. Возможно, для этих суффиксов, их активного вторжения в словообразовательные процессы только сейчас пришло время, чтобы определять людей через склонность к каким-то действиям. В частности, это и тот, кто постоянно спасибкает. Знаю, что в России привычно осуждают казенную улыбку, а я считаю, что она лучше, чем искренний мат-перемат. Общество вообще завязано на условностях. И лучше любезные условности, чем зложелательные. А вы считаете, что мат честнее?

Вот, стоило только отморозиться на улице - и сразу учитель истины :)

Mon, 14 Dec 2009 15:54:17 GMT

Пойти проверить, какой Вы Истинный Учитель Истины: http://uborshizzza.livejournal.com/732168.html